Stres dapat memengaruhi tubuh dan pikiran jika tidak ditangani dengan baik. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk meredakan stres adalah melalui teknik pernapasan. Mengatur napas secara sadar membantu tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen, menenangkan sistem saraf, dan mengurangi ketegangan otot.
Salah satu latihan dasar adalah napas dalam dan perlahan. Duduk atau berdiri dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung selama empat hitungan, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut selama empat hitungan. Ulangi beberapa kali hingga tubuh mulai merasa rileks.
Latihan ini tidak hanya menenangkan tubuh, tetapi juga membantu pikiran menjadi lebih jernih. Saat stres berkurang, fokus meningkat dan suasana hati menjadi lebih stabil. Teknik pernapasan ini dapat dilakukan kapan saja, baik saat di rumah, di kantor, atau di perjalanan.
Dengan latihan yang rutin, tubuh akan terbiasa merespons stres dengan lebih tenang, dan pikiran menjadi lebih seimbang. Teknik sederhana ini adalah alat praktis untuk menghadapi tekanan sehari-hari.