Menjadikan teknik pernapasan sebagai bagian dari rutinitas harian dapat meningkatkan kesejahteraan secara signifikan. Latihan singkat di pagi hari atau sebelum tidur membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan ritme yang lebih tenang dan terkontrol.
Salah satu metode populer adalah pernapasan 4-7-8, yaitu tarik napas melalui hidung selama 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan, dan hembuskan perlahan melalui mulut selama 8 hitungan. Teknik ini membantu memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan menenangkan sistem saraf.
Selain itu, pernapasan dapat dilakukan sambil melakukan aktivitas ringan seperti meditasi atau peregangan. Menggabungkan gerakan dan napas membuat tubuh lebih rileks, mencegah ketegangan otot, dan mengurangi perasaan cemas.
Dengan menjadikan pernapasan bagian dari rutinitas harian, setiap orang dapat menciptakan momen relaksasi singkat yang mudah diakses kapan saja. Kebiasaan ini membantu tubuh tetap bugar dan pikiran tetap fokus sepanjang hari.